이번주 주말날씨, 명절 스트레스 극복방법

길다면 긴 설날명절이 끝나고 연휴기간 동안 과음과 과식, 불규칙한 수면으로

생체리듬이 무너지면서 피로감이 밍려 오고 무기력해지는 명절증후군.

명절 증후군 극복방법을 알아볼까요?

명절 스트레스는 이전부터 존재하던 부부 갈등 상황에 대해 불만을 터지게 하는

방아쇠가 될 수 있습니다.

명절 후 서로에게 고맙다고 말하기 등 부부가 서로 배려하고 진심 어린 소통을 하는

것이 중요해요.

또, 피곤한 몸을 위해서 명절 후 1주일 정도는 생활리듬과 몸의 피로를 회복하는

시간을 갖기 위해서 일찍 잠자리에 드는 게 좋아요.

충분한 수면을 통해서도 명절증후군을 극복할 수 있어요.

잠을 충분히 잘 시간이 부족하다면 목욕으로 피로를 풀어주고, 따뜻한 물을 받아서

몸을 담가 몸에 쌓였던 피로와 노폐물들을 빠져나가도록 해주면 좋아요.

호르몬 체계와 수면 주기와 같은 생체 리듬이 꾸준하게 유지하는 것이 중요하죠.

그렇기 때문에, 명절에도 불규칙한 생활 습관으로 생체 리듬을 깨기보단 일정한

규칙에 따라 움직이는 것이 중요해요.

불편한 자세로 오랜 시간 노동을 한 주부와 남편들은 서로에게 "수고했다",

"고생 많았다"와 같은 좋은 말과 함께 손을 꼭 잡아주는 것도 좋은 약이 될 수 있어요.

일을 할 때도 주위 사람들과 대화를 나누면서 즐겁게 하고, 명절 후에는 스트레칭,

가벼운 운동으로 피로를 푸는 것도 도움이 되며, 충분한 휴식 기간을 갖는 것이

필요합니다.

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