규칙적인 운동으로 체온 1도 높이기

체온 1도가 내려가면 면역력이 30~40%저하된다고 하니 움츠려있지만 말고

꾸준한 운동으로 체온을 상승시켜 혈액순환을 원할하게 하고 

백혈구 활동을 높이는게 중요합니다.

근육이 열을 생산하고 유지하는 역할을 하기 때문에 근력운동을 추찬합니다.

멜라토닌이 분비되는 시간에 잠자기

약 7시간 정도의 수면 시간시간이 적당하고 저녁 10시에서 새벽 3시의 

면역력을 높여주는 멜라토닌 분비 ㅣ간에 자는게 좋다고 합니다.

황산화식품 섭취로 활성산소 없애기

사과에는 플라보노이드가 풍부해 활성산소를 없애고 염증제거와 피로회복에 

좋고 비타민C가 사과보다 10배나 들어있어 피로회복을 돕고 베타카로틴이 

면역력을 유지시켜 주는 감을 추천합니다.

식이섬유와 유산균으로 유익한 균을 늘리기

유익균의 먹이인 식이섬유가 많은 채소나 과일, 유산균이 풍부한 요구르트,

된장, 김치 등 발효식품을 추천합니다.

평소 쌓인 스트레스 해소

오랫동안 스트레스에 쌓여 있으면 코르티솔이라는 호르몬이 분비되어

면역력을 저하시키므로 쌓인 스트레스를 방치하지 말고 나를 위한 시간을 

갖고 좋이하는 취미로 스트레스를 날려버리는게 좋아요.

아픈 곳 없이 건강하게 면역력 없애는음식 드시고 코로나19 이겨내시기 바랍니다.