단풍이 절정인 요즘,주말에 단풍놀이를 떠나시는 분들이 많아요.

가을철은 산행 사고가 가장 많은 시기로 각별한 주의가 필요합니다.

가을산행 준비물과 주의사할 알아봅니다.

 
재킷, 바지, 등산화 등 등산 복장 

산은 밤과 낮의 기온 변화가 심하고, 높이 올라갈 수록 기온이 급격히 떨어지기 

때문에 방수, 방온의 기능성 소재의 옷을 챙기는 것이 좋습니다.

두꺼운 옷 한 벌 보다는 얇은 옷 여러 벌준비하고 모자와 장갑 등 방한용품
에너지 보충을 위한 고열량 비상식량 (초콜릿, 비스킷, 육포 등), 
산행 중 자신의 위치를 파악할 수 있는 지도와 나침판, 복용 중인 약과 비상약
체온유지, 땀닦기, 상처 부위 감싸기 등 다용도로 활용이 가능한 버프나 손수건
어둠에 대비한 랜턴과 가벼운 은박돗자리, 방수용 이중지퍼백, 1.5리터 이상의 물, 
탈수 증상 방지 및 충분한 수분공급을 위해 물 섭취는 산행 하루 전(24시간) 부터 

해주는 것이 좋습니다.

등산전 유의사항

등산은 대표적인 유산소 운동이자 근육 강화에 좋은 운동으로, 건강과 다이어트에
매우 효과적이지만 무리한 등산은 척추질환을 유발 할 수 있어 주의가 필요합니다.

심장질환, 당뇨환자, 골다공증, 빈혈 환자는 심한 등산을 자제하고 등산 중 가슴이 

답답하거나 헛구역질이 나는 등 이상 증세가 있으면 바로 충분한 휴식을 

취해야 합니다.

미리미리 하산시간 파악하고 일교차에 주의합니다.

몯적지에 대한 정보를 파악하고 등상 전 스트레칭을 충분히 합니다.

등산시와 하산시 유의사항

등산을 하실 때 주위를 둘려볼 여력 없이 빠르게 등산을 하시는 분들이 계신데
빠른 등산보다는 여유롭게 주변을 관광하면서 올라가시는 것이 좋습니다.
배낭을 매고 빠른 걸음으로 등산을 할 경우 무릎 관절에 무리가 많이 가기 

때문입니다.
또, 빠른 등산 시 많은 땀이 배출 되는데, 가을철에는 금방 땀이 식어 버리기

때문에 면역력도 낮아지고 감기에 잘 걸리게 됩니다.
기관지가 약하신 분들 역시 가을철 공기가 기관지를 자극할 수 있기 때문에 

천천히 등산 하셔야 합니다.

가을은 모든 동식물이 겨울을 준비하는 계절입니다.
뱀, 벌 등을 조심하고 모르는 열매를 함부로 먹지 않도록 하는 등 

야생동식물에 주의합니다.

등산 시 주의 해야 할 부상 

발목 염좌

지면이 고르지 않은 산에서는 발을 헛디뎌 발목이 삐끗하는 일이 많아
등산 시 가장 많은 사고율을 보여주고 있는 사고입니다.
자신의 발에 맞는 등산화를 신고 발이 헐렁하지 않도록 신발끈을 단단히 

묶어야 합니다.  
특히 구두를 신거나 청바지를 입는 등 등산복이 아닌 복장을 갖추고 등산 시 

더욱 조심해야 합니다.
만약 발목이 심하게 부은 상태로 뼈에서 소리가 난다면 박리성골연골염 

위험이 있으니 하산하신 후 검사를 받아야 합니다.

낙상
가을 산행 시 낙엽에 미끄러지지 않도록 주의가 필요합니다.
낙상 시에는 척추 압박골절이 발생할 수 있습니다.
낙상이란, 척추 뼈가 충격에 의해 납작해지는 현상을 의미하며 특히 등산을 

즐기는 50~60대 이상의 연령층과 골다공증이 있는 사람의 경우 그 위험성이 

아주 높습니다.

찰과상
피가 나고 약간의 쓰라림을 느끼는 정도의 가벼운 찰과상은 큰 문제가 

없습니다.
크게 넘어져 피가 많이 나는 경우 지혈을 위해 상처부위를 옷이나 

천으로 압박해야 하며 눈 주위의 경우에는 상처 주위에 너무 많은 압력을 

가하지 않아야 합니다.

자상
나무가 많은 산에서 나뭇가지나 가시에 찔려 자상이 생기는 경우 염증이 

생길 위험이 있으니 상처를 건드리지 않는 것이 좋습니다'

부상자 응급처치는 아래 순으로 확인해주세요.

1. 의식확인 > 호흡확인 > 맥박확인 > 출혈확인 >얼굴 색 확인
2. 충격 예방 처치 > 지혈 > 상처, 골절 처치
3. 응급 처치 > 기도 개방 > 구조 호흡 >심폐 소생술