이번주 주말날씨, 수면부족 증상

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3월 마지막주 주말날씨 입니다.

꽃들이 앞다퉈 피기 시작하고 기온도 봄날씨 답게 따뜻하지만 주말에 

비 소식이 전해집니다.

아직은 코로나 상황이 나아진 게 없어서 이번 주말에도 조심하셔야겠습니다.

따듯한 봄날의 주말을 앞둔 금요일. 마음으로만 불금이 되시고, 가까운

분들에게 코로나19 안부문자, 마음으로만 불금 인사말을 전해보세요.,

예년 기온을 훌쩍 웃도는 따뜻한 날씨가 이어지면서 서울에도 벚꽃이

꽃망울을 터뜨렸습니다.

마음으로는 불금인 오늘 전국이 대체로 어제보다 더 따뜻하겠습니다.

동쪽 지방은 대기가 점점 메마르면서 건조 주의보가 확대되었습니다.

바람까지 감하게 불어 산불이 나지 않도록 조심해야 합니다ㅣ

주말인 토요일에는 전국에 건조함을 달래 줄 봄 비가 예상됩니다.

외출 시 우산을 꼭 챙기시길 바랍니다.

전국의 봄비는 일요일 오후부터 차츰 그칠 것으로 전망됩니다.

주말 미세먼지 정보

 

중부 지방의 대기가 금요일 오전에 잠시 탁하겠으나, 오후부터 다시 회복되어

주말까지 대기질은 좋을 것으로 보입니다.

기온이 제법 오르면서 전국 곳곳에 벚꽃도 피기 시작했어요.

다음 주 날씨는 대체로 구름만 많을 것으로 보이고 기온도 점점 오를 것으로 

보입니다.

환절기 수면 부족 상태가 되면 우리 몸은 살이 찌는 것 외에도 예상치 못한 변화가 

나타나죠.. 

잠을 잘 자지 못하면 나타날 수 있는 증상에 대해 확인하고 숙면을 취해 

예방하도록 해야겠습니다.

수면부족으로 나타나는 현상 

잠이 안온다고 TV나 전등을 켜고 자면 체중이 늘 수 있다고 해요.

인공조명에 노출되면 수면의 질에 영향을 미칠 수 있으며 수면 호르몬인 멜라토닌을 

억제하고 다른 대사 과정에도 영향을 줘 체중 증가의 원인이 될 수 있으며,

즉, 인공조명이 수면 부족을 유발하고, 이 때문에 체중이 증가할 수 있다고 합니다.

수면부족은 통증이 늘어납니다.

수면 부족이 뇌에서 통증을 조절하는 신호에 악영향을 미치고 민감한 상태라 

통증을 평소보다 더 느끼게 하는 것입니다.

수면부족은 기억력과 판단력이 부족해집니다.

잠이 부족할 때 중요한 업무나 운전 등을 하지 말아야 하는 이유는 하루 6시간

미만으로 자는 사람은 6시간 이상 자는 사람보다 인지 기능이 저하될 위험이 2배 

높기 때문이라는 것. 여기에 있는 것. 

하루 6시간 이하인 사람은 고혈압, 당뇨병, 심뇌혈관 질환과 우울증과 같은 

정신질환 발생 위험이 높다는 연구 결과도 있습니다..

수면부족은 사망율이 높아집니다.

7시간보다 더 적게 자거나 오래 자는 사람의 경우 6년 후 사망률이 1.3배 높은 

것으로 연구결과 알려졌습니다.. 

결국 7시간 수면이 정답이라고..

환절기 충분한 수면으로 건강한 주말보내세요.