오늘이야기

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이번주 주말날씨, 보양식 효능과 섭취 시 주의사항

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작성자 개구리
작성일22-07-15 14:00 조회136회 댓글0건

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장마비가 잠시 주춤하고 주말까지는 잦은 소나기가 내릴 예정이며

불볕더위가 기승을 부립니다.

남부지방으로는 다음주부터 장마가 길게 이어진다는 전망입니다.


 



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불금인 오늘은 불볕더위로 뜨거운 태양빛이 내려쪼입니다.

오늘은 정체전선이 제주 남쪽 해상에 머물면서 장맛비가 잠시 주춤하겠습니다.
주말까지 곳곳에 소나기가 자주 내릴 것으로 보입니다.
외출 시 우산을 챙기셔야겠습니다. 



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토요일에도 곳곳에 잦은 소나기가 예상됩니다.
갑작스럽게 쏟아지는 소나기로 인해 피해가 없도록 잘 대비하시길 바랍니다.




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일요일에도 전국이 흐리거나 곳곳에 소나기가 전망됩니다.
한낮에는 30℃ 안팎의 무더운 날씨와 소나기로 인해 습도까지 높아
후텁지근할 것으로 보입니다.
더위에 지치지 않도록 건강 관리에 유의하셔야겠습니다.



주말 미세먼지 정보
 

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강수의 영향을 받아 전 권역이 '좋음' 수준을 보이겠습니다.


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7월 16일 초복, 26일 중복, 8월 15일 말복 등 삼복더위에 보양식을

많이 드시죠?

보양식 효능과 섭취 시 주의사항

삼계탕

대표적 보양식 삼계탕은 단백질, 콜라겐, 뮤신, 리놀레산,등 각종 영양분이

풍부합니다.

삼계탕의 닭고기는 지방이 적고, 육질이 가늘고 연해서 소화와 흡수가 

잘 되어서 위가 약한 사람에게 좋습니다.


추어탕

추어탕 주 재료인 미꾸라지는 단백질과 뮤신이 풍부하고  미꾸라지 뼈를 갈아 

만들기 때문에 칼슘도 효과적으로 섭취할 수 있어 뼈건강, 골다공증

예방에 도움을 줍니다.


낙지

자양걍장 및 원기회복에 매우 탁월한 갯벌의 산산이라 부르는 낙지는 

아미노산, 타우린 등 각종 무기질과 필수 아미노산이 풍부하고 

지방이 적으며 단백질과 무기질이 풍부해 다이어트 시에도 부담없이

영양을 보충할 수 있습니다.


장어

장어에는 단백질이 풍부하고 활성산소를 제거히며 시각보호, 암 예방을 

돕는 비타민A가 생선의 150배 많이 들어있으며 오메가3가 풍부해 

성인병, 심혈관계 질환, 치매예방에 도움이 됩니다.


보양식 섭취 시 주의사항

몸에 좋다는 보양식도 많이 먹으면 과유불급 입니다.

성인 하루 권장 칼로리 섭취량은 2,000~2700 kal로 삼계탕의 겅우 

한그릇에 930 kal​에 이르기 때문에 하루 권장량 절반을 섭취하게 

됩니다.


콜레스테롤과 나트륨 함랼도 높기 때문에 비만, 고혈압, 당뇨병 등

만성질환이 있다면 보양식이 몸에 해로울 수도 있습니다.


보양식을 먹을 경우에 건더기 위주로 먹고 반찬 양을 줄이는 등 나트륨

섭취에 주의하시기 바랍니다.



초복인사말, 삼복더위 인사말도 마음의 보약이 됩니다.


초복에 먹는 음식 드시고 가족들과 함께 행복한 주말보내세요.


가족들과 함께 행복한 주말보내세요.

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