이번주 주말날씨, 스트레스를 받았을 때 피해야 하는 음식

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이제 봄이 거의 으리 곁에 왔어요,

3월의 마지막 주말을 앞둔 불금에 우리곁에 있는 가까운 분들에게 봄인사말,

3월 마지막주 인사말로 따뜻한 마음을 전해보세요.

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불금인사말과 불금이미지를 주고 받는 오늘은 전국에 구름이 많고 흐린

날씨를 보이는 가운데 북서쪽의 찬 공기 유입으로 기온이 점차 낮져

아침저녁으로 쌀쌀하겠습니다.

제주도에는 토요일까지 비가 내리는 곳이 있겠습니다.

자외선 지수는 '보통'입니다.,

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3월 마지막주 토요일 한낮에는 비교적 포근하지만 곳곳에 큰 일교차가 

있겠습니다.

들쑥날쑥한 기온변화로 인해 감기에 걸리지 않도록 주의하시길 바랍니다.

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일요일에도 대체로 구름이 많고 흐리겠습니다.

동풍의 영향으로 강원 영동 지역에 비가 오겠습니다.

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오늘 오후부터 중국발 황사 미세먼지 유입으로 전국의 미세먼지 농도가

'나쁨'수준 이상으로 치솟겠습니다.

외출 시 미세먼지가 차단되는 KF94마스크를 착용하시고 어린이와 

노약자는 가급적 외출을 자제하시길 바랍니다. 

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다음주 날씨 예보

3월 마지막주 다음주 날씨는 비 소식 없이 낮에는 포근한 봄날씨가 

예상되지만 기온차가 심한 날씨로 건강관리에 신경서 주세요.

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스트레스를 받았을 때 피해야 하는 음식

스트레스와 음식은 깊은 연관이 있습니다,

스트레스에 좋은 음식이 있는 반면 스트레스를 받았을때 먹으면 안좋은 

음식이 있습니다.

먹을때 기분이 좋아 진다고 스트레스가 완화 되는건 아닙니다.

스트레스 받았을 때 피해야 하는 최악의 음식에 대해 알아봅니다.

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카페인은 뇌를 자극하고, 혈관을 수축시켜서 스트레스를 더욱 자극하기 때문에 

피곤하다는 이유로 드시면 안됩니다.

잠깐 카페인으로 인하여 각성되는 감각이 있을지 모르나 몸에 데미지만 더 

쌓아가는 격이니 피하도록 해 주세요.

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스트레스를 많이 받을 때 달달한 초콜릿을 먹으면 기분이 좀 나아지는 느낌을 받을 수 

있지만 적당한 양을 먹으면 우리 몸에 에너지를 충족시켜줘 도움이 되기도 하지만, 

단 음식이 입에 한 번 들어간 이상 멈추기가 어렵죠.

이런 음식에 들어있는 정제된 설탕은 혈당치의 균형을 깨고 불안감과 피로를 더 

쉽게 느끼게 합니다.

적당한 양을 정해 놓고 먹는 것이 아니라면 혈당 균형에 악영향을 미칠 수 있기 

때문에 주의하는 것이 좋아요.

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스트레스와 매운음식.

스트레스가 심한 날 단 음식과 함께 많이 찾게 되는 음식이 아주 매운 음식.

아주 매운 음식을 땀을 뻘뻘 흘려가면서 먹으면 스트레스까지 확 날려버리는 

개운한 느낌을 받지만 지나치게 매운 음식은 위장관기능 장애, 장의 운동 장애, 

수면 방해 등을 일으켜 오히려 몸의 피로도와 스트레스 지수를 증가시킬 수 

있다고 하니 평소 위가 안 좋거나 수면 장애가 있는 사람은 매운 음식을 피하는 

것이 좋으며, 적당히 매운 음식은 스트레스 완화 효과가 실제 있다고 하니 

과도하게 매운 음식을 많은 양 먹는 일은 피하도록 합니다.

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스트레스와 알콜.

평소 우울감이나 불안을 느낄 때 술을 찾는 사람들이 있지만 술을 마시면 

스트레스가 해소된다고 생각하지만 이는 일시적인 기분일 가능성이 높아요.

오히려 술을 마실수록 뇌가 알코올에 내성이 생겨 호르몬 분비량이 줄어들고 

우울한 감정에 빠지게 될 수 있습니다.

알코올이 공급되지 않으면 뇌에서는 스트레스 호르몬이 증가하죠.

결과적으로 스트레스는 해소되지 않고 알코올에 의존하게 될 수 있다는 것.

따라서 술은 먹더라도 가끔씩 한두 잔 마시는 것이 좋으며, 술이 아닌 다른 

스트레스 대처방법을 가지는 것이 좋아요.

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카페인을 섭취한 후 마음이 불안해지고 심박동수가 높아지는 경우가 있지만 

스트레스 수준이 높을 때 커피나 카페인 함량이 높은 음료 같은 각성제를 

섭취하면 이전보다 코티솔의 수치를 높여 상태가 더 악화될 수 있어요.

만약 카페인에 특별한 신체반응이 있다면 커피를 피하는 것이 좋고, 

이럴 때는 커피 대신 카페인이 들어있지 않은 허브차를 마셔보세요. 

카모마일, 라벤더 등의 차는 긴장을 풀어주며 수면을 용이하게 해줍니더.

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즐거운 주말 보내세요.

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