안구건조증 예방하는 습관, 눈에 좋은 음식

큰 일교차와 건조한 대기로 인해 피부도 눈도 쉽게 건조해지는 가을철..

가을에는 안구건조증으로 병원을 찾는 사람이 2~3배 많다고 합니다.

안구건조증을 예방하는 건강관리로 안구건조증 예방법 알아봅니다.

안구건조증 증상 

대표적으로 눈 시림 증상과 더불어 이물감, 건조함이 느껴집니다.

눈을 뜨고 있을 때 콕콕 쑤시는 느낌을 받으면 안구건조증을 

의심해볼 수 있습니다.

안구건조증 예방하는 습관

1 컴퓨터·스마트폰 장시간 하지 않기

2 적절히 휴식하기

3 실내 습도 40~60% 유지하고 자주 환기하기

4 컬러렌즈 사용 최소화하기

5 가렵거나 이물감 있을 시 눈을 비비거나 만지지 않기

6 눈 주변 청결하게 유지하기

7 피로 해소와 면역력에 좋은 비타민C 섭취하기

안구건조증 예방법 

1, 인공눈물은 하루 5회 이하로 사용 

2, 일정 시간마다 눈 자주 깜빡이기

3, 실내 온도는 18~21도 유지

4, 렌즈 대신 안경 착용하기 

5, 눈에 좋은 음식 섭취하기 

눈에 좋은 음식 

딸기 : 안토시아닌은 눈의 피로를 풀어 주고 시각을 개선시켜주며, 

       눈의 안정을 돕는 성분

페퍼민트 : 차가운 페퍼민트를 마시면 더욱 시원하게 느껴지는 이유가 

            이 멘톨 때문인데 이 멘톨 성분은 눈의 피로를 풀어 주고 

            눈을 맑게 해주는 효과

구기자 : 눈의 피로를 풀어주는 효과

감잎차 : 비타민C가 풍부하게 들어 있어 눈의 피로를 풀어 눈이 

          제 기능을 할 수 있도록 도와줍니다.  

블루베리 : 눈 건강하면 빠질 수 없는 성분인 안토시아닌이 풍부하게 

            들어 있습니다.

결명자 : 눈의 피로 회복과 시력 회복에 좋습니다.

         결명자는 녹내장과 눈의 충혈, 눈의 통증을 치료하고 결명자를 넣은 

         베개를 넣고 자면 눈이 맑아진다고 합니다.  

당근 : 당근속 비타민A와 베타카로틴이 망막 구성 성분으로써 망막의 

       건강 유지에 꼭 필요한 성분이며, 베타카로틴의 경우 강력한 

       항산화 작용을 바탕으로 눈의 세포를 공격하는 유해 성분으로부터 

       눈을 지켜줍니다.

아로니아 : 안토시아닌은 눈의 피로를 풀어주고 시각을 개선하는 효과.

치즈 : 치즈속 비타민A는 위에서 말해드렸다시피 망막에 꼭 필요한 성분으로 

       눈 건강에 있어 중요합니다.  

머루 : 머루속 비타민A와 안토시아닌 성분이 풍부하여 눈 건강에 아주 

       좋습니다.

건강한 가을 보내세요.,