시간대별 금연 효과



금연 후 신체에 나타나는 시간대별 효과
 
▶ 금연 직후 

 
▶ 20분
혈압과 맥박이 정상으로 돌아온다. 손발의 체온이 정상으로 증가한다.
 
▶ 2시간
혈중 니코틴이 사라진다. 단, 니코틴 대사물은 2일간 몸에 잔류한다.
 
▶ 8시간
혈액 속 일산화탄소량과 산소량이 정상 수준으로 돌아온다. 
 
▶ 24시간
몸에 쌓였던 일산화탄소가 완전히 체외로 배출된다. 심장 발작 가능성이 줄어든다.

금연으로 인한 불안감이 정점에 달한다. 
 
▶ 48시간 

 
▶ 1~2주
진하던 가래가 묽어진다. 금연으로 인한 불안감이 금연 이전 수준으로 돌아간다.

하루 3번 정도 강렬한 흡연 욕구를 느낀다. 
 
▶ 2~4주
분노, 불안, 집중력 감소, 초조, 불면증 등의 금단 현상이 사라진다. 
 
▶ 1개월 

 
▶ 3개월
남자의 경우 정자 수가 증가하며 성기능이 향상된다.

임신 3~4개월 전 금연한 여성은 저체중아 출산 위험이 비흡연 여성과 같아진다. 

폐의 섬모(먼지 등을 호흡기 밖으로 밀어내는 역할을 하는 기관)가 정상기능을 

회복해 점액 배출이 증가한다.
 
▶ 9개월 

 
▶ 1년
혈액의 모든 구성요소와 세포가 정상으로 돌아와 심장병에 걸릴 위험이 흡연자의

절반으로 감소한다. 여자의 경우 체중이 5kg 정도 증가한다.
 
 
▶ 5년 

 
▶ 10년
폐암으로 사망할 위험이 흡연자의 10프로 이하로 떨어진다.

구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 인두암 등에 걸릴 위험이 감소한다.
 
▶ 15년
담배를 하루에 1갑 이하로 피우는 사람의 경우 사망 위험이 비흡연자와 같아진다