추위를 이기는 건강한 잡곡차 만드는 방법

오늘은 날씨도 춥지만 미세먼지가 대단하네요.

건겅관리에 신경을 쓰셔야겠어요.

이럴때 체온을 높여주는 음식으로 몸을 따뜻하게 보호해주세요.

잡곡차는 면역력을 향상 시키고 겨울철 건강유지에 도움을 줍니다.

검은콩차

검은콩은 혈액순환과 심장질환 예방에 도움을 주고 노화방지에도 효과적입니다.

안토시아닌과 아소플라본 성분이 많아서 갱년기증상에 좋은 식품입니다.

검은콩차 만드는 방법 

검은콩을 약불에 10분정도 볶은 다음 갈아서 뜨거운 물에 넣어 충분히 우려서 마십니다.

수수차

수수는 혈관의 염증을 청소하고 프로안토시아닌 성분은 방광의 면역력 높여주고

혈장을 낮추는데 도움을 줍니다.

수수차만드는 법 

도정하지 않은 맷수수를 물에 행궈 불순물을 거르고 말립니다.

약불에 20분씩 3번 볶은 후 물 1리터당 1큰술을 넣고 30분쯤 끓여 마십니다.

팥차

팥은 탄수화물의 소화를 돕고 피로함을 개선해줍니다.

바나나의 4배이상의 칼슘으로 나트륨 배출에 좋습니다.

팥차 만드는 법

깨끗하게 씻은 팥을 끓인 후 처음 물은 따라내고 물은 부어 중약불에 30분쯤 

끓여 마십니다.

보리차

보리차는 겨율철 면역력 향상에 좋아요.

풍부한 식이섬유가 있어 장운동에 효과적이고 소화촉진을 시켜줍니다.

보리차 만드는 법

보리를 중불에 거뭇한 색깔로 변할때까지 볶고 물 1리터당 보리 10큰술을 넣고

중불에 15분쯤 끓여 마십니다.

건강한 잡곡차로 겨울철 면역력을 높여서 건강한 겨울 보내세요.